Принципы профилактики обострений остехондроза.

  1. Уменьшить неправильную нагрузку на позвоночник в повседневной жизни.
  2. Исключить переохлаждения.
  3. Обязательно и регулярно заниматься лечебной физкультурой, укреплять мышцы спины и брюшного пресса.
  4. Исключить интоксикации организма любого рода: курение, алкоголь, стремиться избегать простудных заболеваний, улучшать защитные силы организма.
  5. Не переедать, следить за весом чтобы не увеличить нагрузку на позвоночник.
  6. Еженедельная баня, сауна- улучшает обмен веществ организма и является естественным способом самоочищения.
  7. Проводить профилактический  10-12ти-дневный курс массажа спины или общего массажа всего тела.
  8. Научиться правильно двигаться и постоянно сохранять правильное, удобное положение в пространстве тем самым улучшить свою осанку.