Хочешь быть здоровым – тренируй позвоночник

Повороты, наклоны,- это основные движения для гимнастики позвоночника. Самая простая профилактика болезней позвоночника -ходьба. Именно при ходьбе происходят повороты позвонков и их наклоны вправо и влево с натяжением связок. В целях тренировки позвоночника лучше всего плавать на спине или кролем. В воде мышцы расслабляются , а позвоночный столб растягивается. В результате уменьшается давление на межпозвонковые диски и на все структуры сегмента.

Йога упражнения, не просто приводят в тонус мышечную систему организма, создает комплексное влияние на весь организм в целом, включая внутренние органы и даже баланс гормональной системы.